Párese derecho y ponga su pie en el lado afectado en una silla.
Esto también puede hacerse arrodillándose en el suelo.
Con los brazos en la parte interior de la pierna, coloque las manos firmemente sobre la parte superior del pie.
Empuje la rodilla hacia adelante de modo que tenga una inclinación menor a 90 grados en la rodilla.
Fijando el pie con las manos, mueva la rodilla doblada hacia el lado.
Oscile este movimiento, fomentando una mayor movilidad en su tobillo.
