Apoye su peso sobre las palmas de sus manos y sus rodillas, con las rodillas bajo las caderas y las manos bajo los hombros. Zuma su estómago, como si subiera una cremallera. Incline su pelvis hacia adelante y hacia atrás hasta encontrar el punto en el centro o "posición neutral de columna vertebral". Una vez encuentre el punto medio, transfiera suavemente su peso de adelante hacia atrás mientras trabaja con los músculos de su zona core. Intente mantener su abdomen alto relajado, la respiración normal y la posición de la columna estable durante todo el ejercicio.
