Bajar una sola pierna
Acuéstese boca arriba y extienda su pierna no afectada en posición vertical, apoyándola contra una mesa o una cama. No doble la rodilla de la pierna afectada durante el ejercicio. Levante la pierna afectada hasta encontrar la otra pierna y baje la que tiene levantada manteniendo la rodilla estirada. Asegúrese de que sus caderas permanezcan niveladas y que su espalda no se arquee.
Equipo requerido: Colchoneta, Zócalo ajustable
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
