Acuéstese de espaldas y suba las piernas a la posición de mesa con las caderas y las rodillas a 90 grados.
Levante los brazos en vertical sobre su cabeza.
Manteniendo la espalda plana, baje el brazo y la pierna opuestos alejados uno del otro hacia el suelo.
No permita que se mueva nada más y asegúrese de que su espalda permanezca plana en el suelo.
Vuelva a la posición inicial y repita con el otro par de extremidades.
