La posición inicial es acostado de espaldas con las manos detrás del cuello.
Levante ambas piernas del suelo y comience a realizar un movimiento de pedaleo, mantenga el tronco curvado y realice el ejercicio a un ritmo lento, sin sacudir el cuello.
Intente tocar el codo con la rodilla opuesta durante el movimiento de pedaleo y, a medida que la pierna se extiende, manténgala recta y luego bájela hasta que casi toque el suelo antes de retraerla hacia el cuerpo.
No permita que la parte inferior de la espalda se arquee del suelo durante el movimiento.
