Bombeo de mano con los brazos elevados al frente

Sentado o de pie.
Mantenga los hombros relajados y levante ambas manos al frente.
Manteniendo la posición, comience a estirar y doblar los dedos.
Intente realizar este movimiento de bombeo a un ritmo rápido.

Equipo requerido: Silla

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