Manténgase de pie recto con un pie delante del otro.
Coloque las manos formando un puño y doble los codos, manteniendo los puños pegados al pecho.
Golpee sus puños hacia delante alternativamente, asegurándose de que vuelve rápidamente con las manos al pecho después de haber golpeado.
Permita que la parte superior de su cuerpo rote con los puñetazos.
Apriete los músculos abdominales para asegurarse de que la parte inferior de su cuerpo permanezca quieta.
