Póngase de pie en una postura recta de forma que se sienta bien equilibrado, con los brazos relajados. Manteniendo los codos rectos, mueva su brazo hacia abajo y hacia delante en un círculo grande, alcanzando lo más lejos posible hacia delante y luego repita el círculo con el otro brazo. Alterne los círculos entre ambos brazos. Ahora cambie la dirección de los círculos de los brazos a un movimiento hacia atrás, primero con un brazo y luego con el otro. Continúe alternando los brazos como se indica en cada lado. Los círculos en los brazos ayudan a la flexibilidad y movilidad de toda la cintura escapular, y también ayudan a promover una buena postura. La flexibilidad del hombro es importante para tareas como vestirse, bañarse y alcanzar cosas en la cocina.
