Siéntese recto sobre la esterilla.
Flexione las rodillas y extienda las piernas a un ángulo de 45 grados con respecto a la colchoneta, con el cuerpo en posición de "V" y con el apoyo de los codos.
INSPIRE: mueva las piernas hacia un lado.
EXHALE: realice un círculo hacia abajo y hacia el lado opuesto y lleve las piernas a la posición inicial.
Cambie de dirección.
Mantenga las rodillas y los pies juntos en todo momento.
Mantenga la parte superior del cuerpo quieta mientras las piernas realizan el movimiento circular y reduzca el tamaño del movimiento si comienza a perder estabilidad.
