Siéntese recto sobre la esterilla.
Flexione las rodillas y extienda las piernas hacia fuera en un ángulo de 45 grados con respecto a la colchoneta.
Equilíbrese en posición de "V" con las piernas en diagonal y los brazos extendidos hacia delante.
INSPIRE: desplace las piernas hacia un lado, al mismo tiempo que desplaza los brazos hacia el lado opuesto.
EXHALE: realice un círculo con sus piernas hacia abajo y hacia el lado opuesto y sus brazos hacia arriba y hacia el lado opuesto y llévelos de vuelta a la posición inicial.
Repita el número necesario de repeticiones y luego cambie de dirección.
Mantenga las rodillas y los pies juntos y los brazos paralelos entre sí en todo momento.
Coordine el movimiento a medida que la parte superior de su cuerpo se mueve en dirección opuesta a la parte inferior.
Reduzca el movimiento del círculo si comienza a perder estabilidad.
