Círculos de piernas resistidos acostada del lado durante el embarazo con asistencia

Acuéstese de costado con la rodilla baja doblada y la pierna superior recta.
Coloque una banda de resistencia alrededor de su pie superior y manténgala firmemente en su mano.
Apriete los músculos del suelo pélvico y de la parte inferior del estómago.
Levante la pierna superior en el aire hasta que esté en línea con la parte superior de su cuerpo, sintiendo la resistencia de la banda.
Gire lentamente la pierna superior en sentido horario en pequeños círculos y luego en sentido contrario.