Círculos laterales con abducción de cadera y piernas
Acuéstese de costado con la rodilla baja doblada y la pierna superior recta.
Apriete los músculos del suelo pélvico y de la parte inferior del estómago.
Levante la parte superior de la pierna en el aire hasta que esté en línea con la parte superior de su cuerpo.
Gire lentamente la pierna superior en sentido horario en pequeños círculos y luego en sentido contrario.
Equipo requerido: Colchoneta, Almohada
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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