Colóquese de pie con los pies y las caderas separados a la misma distancia.
Realje un poco las rodillas.
Ponga sus manos en sus caderas.
Empiece a hacer pequeños círculos con la pelvis.
Empuje las caderas hacia un lado, meta el hueso de la zona glútea debajo mientras lleva las caderas hacia el frente.
Empuje sus caderas hacia el otro lado.
Finalmente empuje sus caderas hacia atrás, sacando el hueso de la zona glútea.
Continúe con un movimiento fluido, manteniendo la parte superior del cuerpo y la cabeza inmóviles.
Aumente gradualmente el tamaño de los círculos si puede.
Repita en la dirección opuesta.
