Caminar con rodillas altas y puntillas en un movimiento explosivo (paso largo con extensión de la rodilla) (balanceo del brazos)

Manténgase de pie recto.
Cuando esté listo, levante una rodilla tan alto como pueda delante de usted, mientras levanta el brazo contrario.
Mantenga el equilibrio.
Simultáneamente, empuje hacia arriba con la punta de su pierna de apoyo en un movimiento explosivo, elevándose momentáneamente del suelo.
Extienda su rodilla y luego baje la pierna dando un paso largo hacia delante.
Baje el brazo al mismo tiempo.
Repita con el otro brazo y la pierna contraria.
Continúe desplazándose hacia adelante.