Manténgase de pie recto con una barra de peso por encima de su cabeza.
Cuando esté listo, levante una rodilla lo más alto posible delante de usted, manteniendo el equilibrio.
Simultáneamente, empuje hacia arriba con la punta del pie de su pierna de apoyo en un movimiento explosivo, elevándose momentáneamente del suelo.
Extienda su rodilla y luego baje la pierna dando un paso largo hacia delante.
Repita el movimiento con la otra pierna.
Continúe desplazándose hacia delante.