Colóquese de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una Kettlebell en una mano.
Mantenga el asa en línea con su pie.
Agáchese ligeramente y después levante el cuerpo con las piernas y levante la Kettlebell hasta el centro del cuerpo.
Mantenga un agarre flojo en el mango durante todo el movimiento y lleve la Kettlebell hasta el hombro y gire el brazo en un movimiento de curl de bíceps.
Descienda el peso de forma controlada y repita.
