Colgando, retracción adaptada de la escápula

Agárrese a la barra con las palmas de la mano orientadas hacia delante y cuélguese de los brazos con el cuerpo completamente extendido.

Tire de sus omóplatos hacia atrás y hacia abajo y realice un movimiento circular de hombro hacia atrás.

Repita en la dirección opuesta.

Equipo requerido: Barra

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