Manténgase de pie recto con un extremo de la banda elástica colocado firmemente bajo su pie.
Sostenga el otro extremo de la banda elástica en su mano afectada con la palma hacia adelante.
Manteniendo el brazo a su lado, doble lentamente el codo, tirando contra la resistencia de la banda.
Detenga este movimiento cuando su codo esté a 90 grados.
Intente mantener esta posición durante el tiempo indicado.
Controle el movimiento a medida que baja el brazo hasta la posición inicial.
A continuación, gire la palma de la mano hacia adentro, hacia el muslo, y repita.
Por último, gire la palma de la mano hacia atrás y repita.
Controle el movimiento a medida que baja el brazo hacia su lado.
Haga una pausa, y luego repita esta secuencia.