Dé un paso a un lado y doble esta pierna, sintiendo un estiramiento en la parte interna del muslo de la pierna extendida.
A continuación, haga un estiramiento de prisionero, dejando caer la rodilla trasera al suelo y empujando las caderas hacia delante con las manos detrás de la cabeza mientras se inclina hacia la pierna doblada.
Sentirá el estiramiento en la parte delantera de la cadera trasera.
Finalmente, haga un estiramiento de paloma, metiendo la pierna delantera debajo de usted y sentándose para estirar los músculos de los glúteos.
