Contracción abdominal con flexión alternada de cadera
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el suelo. Coloque sus manos suavemente detrás de su cabeza y levántela tensionando su abdomen sin despegar la espalda del suelo. Levante una rodilla hacia usted sin estirar la pierna. Regrese la pierna a la posición inicial y repita el ejercicio con la pierna contraria.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
Todo el contenido ©
Physitrack PLC. Todos los derechos reservados.
Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
