Contracción isométrica de gastrocnemio de pie

Colóquese de pie debajo de una plataforma superior estable, como una puerta. Empuje hacia arriba contra la plataforma con sus manos.
Manteniendo las rodillas rectas, simultáneamente empuje los dedos de los pies hacia el suelo como si tratara de levantar los talones.
Contraponga la fuerza ascendente de los pies a la presión descendente de las manos. Mantenga esta posición.