Contracción isométrica de gastrocnemio en un asiento largo
Siéntese en el suelo con las piernas extendidas delante de usted y las plantas de los pies apoyadas en la pared. Manteniendo las rodillas rectas, empuje los dedos de los pies contra la pared como si intentara levantar los talones.
Contrapese la fuerza de los dedos de los pies fijándose con los brazos para evitar separarse de la pared. Mantenga esta posición.
Equipo requerido: Colchoneta, Pared, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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