Contracción isométrica del sóleo de pie

Colóquese de pie debajo de una plataforma superior estable, como una puerta. Empuje hacia arriba contra la plataforma con sus manos.
Doble las rodillas y simultáneamente empuje los dedos de los pies hacia el suelo como si intentara levantar los talones. Contraponga la fuerza ascendente de sus piernas con la presión descendente de sus brazos.
Mantenga esta posición.