Contracción isométrica del sóleo en sedestación larga
Siéntese en el suelo con las piernas delante de usted y las puntas de sus pies contra la pared.
Sus rodillas deben estar dobladas.
Manteniendo las rodillas dobladas, empuje los dedos de los pies contra la pared como si intentara alejarse de la pared.
Contrarreste la fuerza de los dedos de los pies fijándose con los brazos para evitar que se deslice lejos de la pared.
Mantenga esta posición.
Equipo requerido: Pared, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
