Contraer y relajar el abdomen

Siéntese derecho en una silla.
Inspire profundamente y, a medida que exhala, apriete todos los músculos del abdomen.
Mantenga esta posición y luego relájese antes de volver a repetir.
Debe mantener una buena postura mientras hace esto.

Equipo requerido: Silla

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