Contraer y relajar las nalgas

Contraer y relajar las nalgas

Siéntese en una silla.
Inspire profundamente y luego apriete todos los músculos de los glúteos.
Mantenga esta posición, luego exhale y relájese.

Equipo requerido: Silla
Vea todos los vídeos de ejercicios en Physitrack