Párese derecho, balanceándose sobre su pierna afectada.
Sostenga una pesa en su mano opuesta.
Levante la otra pierna y manténgala derecha detrás de usted.
Inclínese hacia adelante a la altura de la cadera para que su cuerpo se mueva hacia el suelo.
Su pierna elevada debe moverse hacia detrás a la misma velocidad.
Asegúrese de que se mueve sobre la cadera y que mantiene la columna vertebral en posición neutra.
Es posible que sienta la parte posterior de sus piernas trabajando particularmente en el descenso.
Muévase a un ritmo constante antes de volver lentamente a la posición de pie.
