Manténgase de pie recto con una banda elástica alrededor de ambas manos.
Frente a la pared, coloque las palmas de sus manos en la pared a la altura de los hombros.
Las manos deben estar a la distancia de los hombros con tensión en la banda.
Presione los talones de las manos contra la pared de modo que los omóplatos se estabilicen firmemente contra la caja torácica.
Mantenga el cuello largo.
Fijando la posición de una mano, deslice la palma de la otra mano en diagonal hacia arriba y hacia afuera.
Vuelva a la posición inicial, y deslice la palma directamente hacia el lado.
Vuelva a la posición inicial y, finalmente, deslice en diagonal hacia abajo y hacia afuera.
Vuelva a la posición inicial y repita.
Las palmas de las manos deben permanecer en contacto con la pared en todo momento, con los brazos estirados y los músculos abdominales activados.
