Siéntese derecho en una silla o en una cama con las piernas apoyadas.
Relaje la respiración.
Inspire y exhale suavemente.
Cuando haya exhalado, pellizque su nariz y aguante la respiración.
Cuando tenga los primeros signos de que necesita inspirar, suelte los dedos e inspire con suavidad por la nariz.
Continúe inhalando y exhalando con suavidad por la nariz, evitando tomar respiraciones profundas.
