Core contraído - abducción/aducción de la cadera
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y ponga las manos debajo del coxis para lograr estabilidad.
Asegúrese de que los hombros estén apoyados en la esterilla, enderece las piernas delante de usted sosteniéndolas justo por encima del suelo.
Enrosque la barbilla en el pecho y separe las piernas y vuelva a meterlas.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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