Antes de comenzar este ejercicio, asegúrese de que haya un camino despejado de aproximadamente tres metros delante de una silla.
Puede colocar una línea de cinta adhesiva en el suelo para marcar esta distancia.
Comience sentándose en la silla.
Usando los brazos, levántese de la silla.
Camine hacia la línea.
Cuando llegue a la línea, dese la vuelta y camine de vuelta a la silla.
Cuando llegue a la silla, dese la vuelta, extienda los brazos hacia detrás y siéntese.
Use un cronómetro para cronometrar este ejercicio, comenzando cuando empiece a levantarse y deteniéndose cuando se haya vuelto a sentar.
