Cuadriceps de rango interno
Siéntese derecho con las piernas delante de usted.
Ponga una toalla enrollada debajo de su rodilla afectada.
Levante lentamente el talón del suelo, enderezando la rodilla mientras mantiene la parte trasera de la pierna sobre la toalla.
Mantenga esta posición y controle el movimiento mientras vuelve a bajar el pie.
Equipo requerido: Bloque de yoga
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
