Empiece en posición de cuadrupedia, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
La espalda debe estar recta y alineada con la cabeza.
Sitúe la mirada entre las manos y contaiga los músculos abdominales, tirando del ombligo hacia la columna vertebral.
Manteniendo la espalda recta, doble los codos para que el pecho se mueva hacia el suelo entre las manos.
Permita que sus codos vayan hacia atrás en dirección a las rodillas.
Debería sentir que el movimiento pivota sobre de las caderas.
Controle el movimiento mientras vuelve lentamente a la posición inicial y repita.
