Curl de bíceps - de pie con mancuernas

Colóquese de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una mancuerna en cada mano.
Flexione los brazos simultáneamente y eleve las pesas hacia los hombros, enroscándose desde los codos.
Baje las mancuernas hasta que sus codos estén completamente extendidos.
Asegúrese de que el movimiento se desarrolle en sus brazos y que no esté usando las caderas o los hombros.