Arrodíllese en una esterilla.
Sus piernas deben estar separadas a la distancia de las caderas.
Cruce los brazos sobre el pecho y active los músculos glúteos y del abdomen.
Manteniendo las caderas inclinadas hacia adelante en línea con el cuerpo y los muslos, incline lentamente todo el cuerpo hacia atrás sobre las pantorrillas.
No permita que sus caderas y sus muslos caigan hacia atrás.
Controle el movimiento cuando vuelva a la posición inicial y repita a un ritmo lento y constante.
