Curls de bíceps - sentado con mancuernas
Siéntese en un banco con una mancuerna en cada mano. Flexione los brazos simultáneamente y suba las pesas hacia los hombros, flexionando los codos.
Descienda las mancuernas hasta que sus codos estén completamente extendidos. Asegúrese de que el movimiento se produzca en sus brazos y de que no use las caderas o los hombros.
Equipo requerido: Pesas, Mancuerna
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