Para comenzar el ejercicio debe colocar la banda de resistencia al rededor de una superficie firme y mantenerla a la altura de sus hombros. Manténgase de pie frente a una pelota suiza colocada perpendicularmente al soporte de la banda y lleve uno de sus pies a la parte superior de la pelota, permitiendo que su rodilla se doble a más o menos 90 grados. Manteniendo la pelvis y la parte baja de la espalda estable, gire su torso y sus brazos hacia el lado contrario al de la base de la banda. Esto requiere un control significativo para no permitir que la pelvis, la espalda baja o las caderas giren. Asegúrese de que sus manos permanezcan alineadas al esternón durante todo el movimiento.