Colóquese de pie sobre un escalón que esté orientado hacia una pared o una superficie de apoyo.
Coloque una toalla enrollada en el escalón.
Camine con los pies hacia atrás de manera que los talones cuelguen del borde del escalón y los dedos del pie afectado estén sobre la toalla.
Apóyese sobre su pierna afectada y realice una elevación de la pantorrilla, empujando hacia abajo los dedos de los pies.
Mantenga esta posición.
Controle el movimiento a medida que baja lentamente el talón hasta el borde del escalón.
Asegúrese de mantener la rodilla recta durante todo el movimiento.
