Colóquese de pie con los pies más separados que la anchura de las caderas.
Inclínese hacia adelante para agarrar los dedos de los pies con las manos.
Agáchese en una profunda sentadilla manteniendo los brazos rectos, los codos dentro de las rodillas, la espalda recta y el pecho elevado.
Mientras sostiene los dedos de los pies, levante las caderas hacia atrás y estire las rodillas hasta que sienta un buen estiramiento en la parte posterior de las piernas.
Invierta el patrón de movimiento y vuelva a la posición inicial.
