Comience en posición de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una Kettlebell en cada mano a la altura de los hombros con el peso apoyado en los antebrazos.
Realice una sentadilla.
Elévese de manera explosiva extendiendo sus caderas y rodillas y al mismo tiempo dirija las pesas hacia arriba hasta que los codos queden bloqueados, asegurándose de que las pesas estén directamente sobre sus hombros.
Mantenga la cabeza erguida y la mirada hacia delante durante todo el movimiento.
