Decúbito supino solo-pierna isquiotibiales estiramiento con pelota
Acuéstese sobre la espalda con la pelota debajo de sus talones. Apoye los brazos en el piso y levante las caderas del suelo estirando las piernas. Deje la pierna afectada sobre la pelota y acérquela hacia usted doblando la rodilla y presionando con el talón. Sus caderas deben permanecer niveladas. Vuelva a estirar la pierna manteniendo las caderas elevadas del suelo y repita.
Equipo requerido: Pelota suiza, Colchoneta, Pelota - grande
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