Colóquese derecho con el agua a la profundidad del pecho y los pies separados a la anchura de los hombros.
Relaje las rodillas.
Sostenga una pequeña tabla de patinar verticalmente con ambas manos delante de usted con los brazos estirados.
Sumerja la tabla por la mitad debajo de la superficie del agua.
Lentamente empuje la tabla hacia adelante, separando los omóplatos.
Vuelva a la posición inicial apretando los omóplatos.
Repita la operación.
