Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Ate una banda de resistencia alrededor de las rodillas.
Apriete los músculos del core antes de dejar caer lentamente ambas rodillas a un lado, contra la resistencia de la banda.
Mantenga los músculos del core activos mientras sube las rodillas a la posición inicial.
No permita que su cuerpo o pelvis roten durante este movimiento y mantenga la parte baja de su espalda aplanada.
