Colóquese de pie sobre un escalón. Apóyese sobre una pierna y mueva la pierna elevada detrás de usted sobre el borde del escalón. Doble un poco la pierna de apoyo como para bajar la pierna elevada hacia el suelo. Al mismo tiempo, levante el brazo del mismo lado de la pierna que está en el aire.
Puede que incluso quiera llevar ese brazo hacia arriba y hacia el lado opuesto para aumentar el estiramiento. Vuelva a la posición vertical y repita.
