Colóquese de pie sobre una superficie pulida. Coloque una toalla de papel o un deslizador bajo un pie. Use zapatos con un buen agarre si es necesario.
Mantenga la postura recta y los pies apuntando hacia delante. Contraiga los músculos abdominales y deslice el pie sobre el papel a lo largo del suelo hacia un lado. Asegúrese de mantener el peso en esta pierna acompañando su cuerpo con el movimiento. Concéntrese mientras desliza el pie a lo largo del suelo hacia la pierna que está quieta. Debería sentir los músculos de la parte interna del muslo tensos mientras hace esto.
