Acuéstese de espaldas en una alfombra con un deslizador bajo cada talón si es necesario.
Las piernas deben estar separadas a la anchura de las caderas.
Flexione los pies y apriete los músculos del core.
Rápidamente, deslice los talones hacia su trasero.
Mientras una pierna se dobla, enderece la otra.
Continúe el movimiento, asegurándose de que las piernas permanecen separadas a la anchura de las caderas y las rodillas apuntan directamente al techo.
