Colóquese de pie con la mirada directamente al frente.
Sostenga el brazo afectado por su lado, con la palma hacia delante.
Ponga su otra mano sobre su hombro y clavícula y aplique una suave presión hacia abajo, alejando su hombro desde su oreja.
Manteniendo esta posición, extienda su muñeca hacia atrás, mientras simultáneamente inclina su cabeza hacia este brazo.
A continuación, doble su muñeca hacia delante mientras inclina simultáneamente su cabeza lejos de este brazo.
Repita con un movimiento fluido continuo, manteniendo el resto del brazo quieto.
Tenga cuidado de no estirar demasiado.
