Colóquese de pie con la espalda contra la pared.
Dé un gran paso delante sobre su pierna no afectada y coloque la planta del otro pie contra la pared con el pie girado hacia afuera.
Mantenga la pierna trasera recta, el cuerpo alto y las caderas orientadas hacia delante.
Doble la parte delantera, llevando su peso hacia delante sobre ella.
Esto aumentará la tensión en el nervio.
Oscile este movimiento doblando y enderezando la pierna delantera.
Para aumentar el estiramiento, al doblar la rodilla, levante el brazo del lado afectado hacia arriba y hacia abajo, mientras que simultáneamente extiende la cabeza hacia atrás.
