Acuéstese de espaldas con las piernas estiradas y separadas a la distancia entre las caderas.
Lleve la pierna afectada hacia el pecho y entrelace los dedos detrás del muslo.
Con los brazos estirados, deje que su pierna descanse agarrada de sus manos.
Manteniendo esta posición, estire lentamente la rodilla y tire de los dedos de los pies hacia usted.
Cuando sienta un suave estiramiento en la parte posterior de la pierna, baje la pierna a la posición inicial y repita.
Continúe este movimiento a un ritmo constante.
