Empiece en posición de rodillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Coloque un cojín de desequilibrio debajo de la rodilla en la pierna afectada.
Lleve la otra pierna hacia delante y coloque el pie en el suelo.
Sostenga una pesa en ambas manos y enderece su cuerpo.
Manteniendo el equilibrio, baje las manos hacia el muslo en la pierna arrodillada.
Gire el peso hacia arriba y hacia atrás, permitiendo que su cuerpo rote con el movimiento.
